RESPIRAÇÃO

Modifique sua emoção através da respiração!

Respire fundo e só observe... As gotas de água vindas do céu...

Continue respirando...Observe sua respiração por um momento...


Não a modifique, só observe!

Continue respirando...


Aonde ela está? no peito? no abdomen?


Se ela estiver no peito, observe-a...


Tem opressão? Tem ansiedade? Tem aperto?


Respire fundo...


Mais uma vez...


E mais uma vez...


E que tal levar este ar também para o abdomem?


Respire bem grande...aumentando seu espaço interior...


Imagine seu corpo como sendo um enorme balão...


Coloque muito ar dentro deste balão...


Quando estiver cheio, segure um pouco e observe!


E agora esvazie lentamente, tirando todo o ar...


Depois de uma pausa, repita o mesmo movimento!


Inspire...


Segure....


E, expire...


Tire todo o ar...


Se observe novamente...


Como está sua respiração agora?


E seu espaço interno?


E o aperto, diminuiu?


Lembre sempre, para diminuir o aperto do peito, precisamos respirar mais fundo abrindo o nosso espaço interno...


Isto é de graça e podemos fazer a qualquer hora e em qualquer lugar...


Basta ter consciência respiratória!


Este movimento fisiológico tem a capacidade de alterar as nossas emoções em poucos minutos...


Mas para isso precisamos sair da nossa zona de conforto e temos que reagir...


Pois muitas vezes em momentos de tensão e preocupação é mais fácil dormir do que modificar a respiração...


Modifique, mude, alterne...troque a opressão pela sensação de espaço...


É natural, não tem contra indicação...


E faz muito bem...


Tente...mais uma vez!!!


O ar é de graça e nos conecta com o universo...